LO QUE TENGO Y LO QUE NO

Igual que en mi último post mis sensaciones eras frescas, esbeltas, transparentes y rodeadas de luz a mi alrededor, firmes y hermosas…días después la vida me presentó una reflexión, en forma de recorte de periódico, que comienza así:

Lo que tengo y lo que no

Esta carta representa el balance de mi vida. Tengo 82 años, 4 hijos, 11 nietos, 2 bisnietos y una habitación de 12 m2.(...) Ya no tengo mi casa ni mis cosas queridas, pero sí quien me arregla la habitación, me hace la comida y la cama, me toma la tensión y me pesa. Ya no tengo las risas de mis nietos, el verlos crecer, el abrazarse y pelearse; algunos vienen a verme cada 15 días;otros, cada tres o cuatro meses;otros, nunca. Ya no hago croquetas ni huevos rellenos ni rulos de carne picada ni punto ni crochet. Aún tengo pasatiempos para hacer sudokus que entretienen algo. No sé cuanto me quedará, pero debo acostumbrarme a esta soledad;voy a terapia ocupacional y ayudo en lo que puedo a quienes están peor que yo, aunque no quiero intmar demasiado: desaparecen con frecuencia. Dicen que la vida se alarga cada vez más. ¿Para qué?Cuando estoy sola, puedo mirar las fotos de mi familia y algunos recuerdos de casa que he traído. Y eso es todo. Espero que las próximas generaciones vean que la familia se forma para tener un mañana (con los hijos) y pagar a nuestros padres por el tiempo que nos regalaron al criarnos.

Su lectura impactó en mí como la bola blanca que  impacta en el triángulo formado por el resto de  bolas en la mesa cuando comienza una partida del billar..y ésta ha comenzando así un baile de pensamientos y reflexiones en el que me encuentro… todavía sigo  esperando a que se detengan en la mesa, pudiendo estudiar cual debe ser mi nueva jugada...

Leer a Pilar, me hizo llorar...quise abrazarla y besarla e intentar aliviar la extrañeza vital en la que me trasmite se encuentra. 

Rápidamente me acordé de mi madre y sus sudokus, de mi padre, de mis tías...y al poco mi pensamiento solo se centraba en mí caminando hacia ese (feliz) destino.

Pasado mañana habré recorrido justamente la mitad del camino que lleva recorrido Pilar…y sin embargo me siento tan lejos de poder alcanzar su edad habiendo aprendido a saber estar en ese momento de la vida con plenitud …

El camino que me queda por recorrer son pérdidas, además de aquellas que yo decida, habrá otras muchas que serán involuntarias…

Mi rostro y mi cuerpo seguirán perdiendo su aspecto joven…

Mis capacidades físicas y mentales serán cada vez más limitadas…

La muerte de aquellos que amo, me traerá separaciones definitivas de vínculos que alimentaré solo de recuerdos…

Para quienes hoy me necesitan, mañana les resolveré poco…

He de aceptar el paso exultante de la vida que me va apartando…

"...Totalmente desprevenidos entramos en el atardecer de la vida. Lo peor de todo es que nos adentramos en él con la falsa presunción de que nuestras verdades e ideales nos servirán a partir de entonces; pero no podemos vivir el atardecer de la vida con el mismo programa de la mañana, pues lo que en la mañana era mucho, en el atardecer será poco, y lo que en la mañana era verdadero en la tarde será falso". The shift (El cambio) Wayne Dyer.

Soltar, soltar, soltar…dejarme vencer, sin resistencia,..son las voces que me escucho…Desapego, compasión, contemplar la vida en sí misma…

Estar en calma con esa ruta que sé que está trazada para mí es un gran camino de crecimiento para el que aún no estoy preparada…

..A ver si se detienen esas bolas y comienzo a trabajar mi miedo a no saber envejecer…quiero convertir estas lágrimas que me ha traído Pilar en sonrisas.

EL ARTE DE NO ROMPERSE…O COMO MI FRAGILIDAD ÓSEA HOY ES RESILIENCIA

Casi siempre se mostraba en verano, o al menos es cuando más recuerdos tengo de ella…. supongo que porque me impedía disfrutar de más cosas que me apetecía que en el resto del año. Los picores, el sudor,  la aguja de lana intentando alcanzas el lugar que la escayola me impedía rascar….

Casi siempre se mostraba en momentos de felicidad…

jugando a matar con Silvia, al pilla-pilla con Celia, a pistolas de agua con mis hermanos, a paralelas asimétricas con mi hermano Paco…

…y (casi) siempre….me dejaba rota.

Rota por fuera, sí. Roto mi radio, roto mi codo, roto mi dedo, rota mi muñeca, roto mi otro dedo, roto mi otro codo, roto mi cubito, roto mi dedo….rotos los dos brazos de Paco…

Rota por dentro. Me rompían las preguntas que me hacía sobre quien era yo, sobre cómo era yo…

Desprevenida e indefensa… ella me encontraba … silenciosa… invisible a mis ojos…sin un sombrero que me ayudara a reconocerla para que pudiera salir corriendo….siempre viene sin previo aviso, con acuse de recibo, pero sin previo aviso. …

Asustada la primera vez…

asustada y enfadada la segunda…

muy asustada, muy enfadada y pensativa la tercera vez….

Paralizada, reflexiva y avergonzada la cuarta…y a partir de entonces, antes de que volviera a mostrarse hacia mí, mi poso vital aceptó vivir asustada, reflexiva y con miedo a pasar vergüenza, con miedo a volver a ser más torpe que los demás.

Volver a reencontrarme con mi brazo tras días oculto tras la escayola, con mis dedos, con mi codo, con mi muñeca,…volver a mandarle instrucciones de movimiento y ver que lo puede hacer es un estado de felicidad, felicidad de sentir que las cosas que no has podido, ahora sí puedes…y sientes que quieres protegerlos, que no quieres que vuelva a ocurrir…y te vas metiendo dentro del caparazón…los patines…lejos…bicicleta, lejos, balón, lejos…y un asiento en primera fila observando y escuchando.

Mi trayectoria laboral tiene una similitud grande con esta historia de mi vida hasta la adolescencia….tambien aparecía sin que la causa fuera una causa objetiva de merecimiento, eran otros motivos con una consecuencia dolorosa y que me dejaba pensativa, y me hacía cuestionarme…

Para alguien que creció contándose que soy torpe, fea y gorda pero no soy tonta,…en un momento en el que te cimbrean esa rama en la que te sujetas para no caer…

Encontré la manera  de sostenerme....

....bajándome del árbol y construyéndome  de nuevo…

Mi valor profesional está desligado de lo que alguien, en un momento concreto esté dispuesto a pagar por mi actuación.

Lo que doy en mi puesto de trabajo, en realidad lo hago por un compromiso que tengo hacia mí, hacia el respeto y la admiración que me tengo. Siempre me he esforzado por adaptarme, por aprender, por entender, por mejorar, por divertirme, por apoyar, por contribuir…

Yo creo que en el contrato que yo hice al venir aquí, en lo que rubriqué al venir  a esta vida tenía que llevar las palabras paciencia, aceptación, resiliencia, compasión….porque conforme me voy haciendo mayor, más facilidad tengo para ir uniendo los puntos que me conducen a esta creencia.

Entendiendo que las circunstancias fueron, son y serán las que quiera que vengan y en cada una de ellas soy la misma, tengo las mismas capacidades para aceptarlas, para disfrutarlas.

En algún momento de este camino he aprendido que estas alteraciones del plan no se llevarán además mi paz, mi felicidad.

Mi osteogénesis imperfecta me entrenó hacia la aceptación de situaciones imprevistas frustrantes y limitantes…perder la oportunidad de usar tu cuerpo te entrena para querer usarlo, mimarlo, aceptarlo, que traiga luz a tu cara cuando tocan momentos buenos, que quieras usar zapato alto, que agradezcas cada día que puedes mirar a la muleta sin tener que cogerla…y eso es un chute de felicidad con el que sales cada mañana de la cama, si te permites recordártelo.

En mi metáfora hacia mi inestabilidad laboral, ésta me ha enseñado a disfrutar el día a día, sin temer perderlo, sin pensar que puedo conservarlo, tan solo queriendo usarlo, mimarlo, aceptarlo, con luz en mi cara e ideas bonitas en las que quieres sentir que han contribuido a que sucedan.

…tal vez esta sensación de ser un cometa laboral tenga que ver con el hecho de ser un satélite personal…buscando mi equilibrio…en fin, creo que esa,

es otra historia.

Floating meditation state

El último fin de semana de enero, pude disfrutar de los beneficios del agua en La Villa Termal de Las Caldas, pedanía de Oviedo, en Asturias. Disfrutar de los distintas temperaturas, presiones y espacios interiores y exteriores acuáticos, en un entorno rural y paisajístico excepcional me invitó a buscar estados de atención plena y a focalizar mi atención en el estado presente, consiguiendo de este modo maximizar el disfrute de la escapada fin de semana.

 La lectura que durante el viaje de tren hice del libro de Louis L.. Hay, Usted puede sanar su vida, me hizo querer repetir, entre otros mantras, "acepto plenamente este momento".

Además de centrar mi atención en las sensaciones corporales, los mantras de Louise L.. Hay  y de observar mi mente, de entre todas las situaciones que viví, destaco que experimenté una experiencia de meditación en el agua que me fascinó y que quiero explicar y compartir. 
Ocurrió en una piscina cuya temperatura era de 33-35ºC. Estaba cubierta, el techo era de cristal y madera, formando cuadrados y tumbada en el agua, me permitía ver mi reflejo. A pesar de que en la piscina estaríamos al menos 10 personas, el estado del agua era calmado, estable, y la circunstancia me invitaba a querer hacer el muerto, dejarme llevar…Comencé a meditar, centrando mi atención en la respiración y a decirme “Acepto totalmente este momento”, notando como mi tórax se contorsionaba ligeramente hacia atrás, notando también una elevación de la zona pulmonar. La tendencia natural de esta postura conducía a sumergir la frente y los párpados, llegando a sumergir totalmente la cara, elevando ligeramente la barbilla y manteniendo solo fuera de la superficie a mi nariz, como si de un iceberg se tratara. Me permitía estar muy alerta y a la vez sentir muy relajado el cuerpo…fue maravilloso.

A partir de esta experiencia he querido conocer más sobre qué experimenté…he encontrado Janzu…una disciplina meditativa en el agua, pero en ese caso es conducida por otro….y no fue mi experiencia. Hoy, buscando una imagen y un titulo para mi entrada en el blog he buscado Floating water, y he encontrado Floting meditation tank… que sí se asemeja más a la práctica que intuitivamente realicé.

Si teneis oportunidad, permitíos experimentarla, para mi ha sido todo un encuentro. 
Aprovecho este post para agradecer a Rafael Delgado Linares el aprendizaje de la atención plena que fortalecí gracias a sus clases.
La imagen que he elegido es de la piscina en la que vivencié el estado.

http://www.lascaldasvillatermal.com/

He comenzado a interesarme por esta práctica,...

http://www.olyfloat.com/floathome/

HOOKED ON A FEELING

…es la idea que me preside cuando veo el flexómetro colgado de la percha del cuarto de Sofía. Colgado, enganchado en un sentimiento… 

por su actitud hacia él, imagino que son sentimientos vinculados a vivencias que le han conducido a generar un cúmulo de ideas asociadas a él del tipo:  desidia, galvanitis, inutilidad, herramienta que solo sirve para hacerme preguntas que no me interesan sobre cuantos decímetros son 2 metros o qué sé yo…qué poco interesante eres.

….Tambien pienso que le han dedicado un pequeño, rápido vistazo a las medidas de longitud, al igual que a las de peso, a las de tiempo….El año que viene volveremos con un paso rápido y superficial que le permitirá acordarse de cuan aburrido era aprender distancias el año pasado…

¿qué nos impide mostrar estas herramientas lógico-matemáticas de una manera más motivadora y en un contexto de aprendizaje que les haga justicia? 

Siendo tan útil tener un nivel de competencia con las distintas medidas en la vida cotidiana,  y u complemento tan bueno para la creatividad…. 

Nos permiten trabajar simulaciones, crear mundos, resolver situaciones retantes futuras….y a niños de 8 años, por los que fluye la lava del descubrimiento, esa herramienta llamada flexómetro es incapaz de trasmitirle la energía emocional necesaria para que explosione el volcán y quieran hacer magia con ella…

¿qué actividades podemos incluir en las aulas para despertar en ellos las posibilidades que tienen el flexometro, la balanza, el reloj, la brújula?

Recuerdo que hace unos años, ví un video de la Escuela pedagógica de El Brot, en el que varios niños sostenían un caracol en sus manos y se disponían a colocarlos en la línea de salida de una carrera en la que después del tiempo estimado como suficiente, los escolares medirían la longitud que habían alcanzado cada uno de ellos, para conocer quien era el “caballo ganador”.

Me pareció tan estimulante la actividad, tan divertida… Entre tantas bondades que encuentro en ella, destaco que:

·         permite el movimiento corporal

·         la interacción con el entorno

·         Interacción con iguales,

·         El vinculo emocional con la actividad : les permite sentir y expresar emociones ( las ganas de ganar, la risa, la ira, el miedo, incluso el asco…quien sabe…)

En definitiva, una fabulosa manera de enganchar el flexómetro a un circuito neuronal del placer, ya que ese aprendizaje, abrazará emociones positivas, desafío, reto, relación interpersonal, además de utilidad, ya que te permite aprender jugando y transferir este aprendizaje a otro tipo de juegos o actividades lúdicas, aprendizaje real, aplicado a sus propios intereses.

EL MAGO DE OZ: UNA MIRADA DESDE LA PSICOTERAPIA Y EL COACHING

Los cuentos, como diría Jorge Bucay, sirven para dormir a niños y para despertar a los adultos. El lenguaje simbólico despierta nuestro inconsciente, que se pone a trabajar buscando encontrar una asociación a través de la analogía mientras distrae a nuestro consciente con la palabra. Además, la metáfora del cuento no nos obliga, ni nos enjuicia, tan solo nos invita…permitiéndonos de esta manera acceder a opciones que en un estado consciente no nos permitimos.

El mago de Oz (Victor Franklin, 1939) es un cuento sobre un sueño que experimenta una niña, Dorothy. El libro original, del escritor estadounidense Lyman Fran Baum,  es del año 1900. Coincide en año con el afamado libro de Freud “ La interpretación de los sueños, y si bien en el cuento original Dorothy no llega a Oz a través de un sueño, sí inspira ya elementos que posteriormente han sido muy relevantes para el desarrollo de la psicoterapia y de disciplinas como el Coaching o la Programación neurolingüística.

La historia nos muestra a Dorothy, una niña casi adolescente que no es feliz con su vida. No tiene a sus padres ni otros niños con los que jugar. Es criada por sus tíos, ya mayores, granjeros que trabajan todo el día para tener los recursos necesarios. No se siente atendida ni entendida en sus necesidades. 
Un día, su único amigo, su perro Toto, es entregado a una horrible vecina ante la amenaza de denunciarlos por un ataque del diminuto animal. Este incidente es el detonante de su interés por salir de esa realidad en busca de una realidad menos gris, aterrizando en Oz.

 En la historia, Dorothy viaja por el camino de baldosas amarillas con el Espantapájaros ,el Hombre de Hojalata y el León como acompañantes.

Los cuatro protagonistas de la historia tienen un estado actual que quieren cambiar y un estado deseado (un hogar, un cerebro, un corazón y valor)  y juntos  toman un camino, (The Yellow brick road – el de la iluminación o del  autodescubrimiento para conseguirlo).

Un proceso de coaching  desarrolla nuestro potencial e implica un cambio de nuestro comportamiento  hacia un objetivo, una meta, un estado deseado. El cambio se origina dentro, en nuestras creencias, que modifican nuestra manera de percibir nuestra realidad y que como consecuencia trae cambio en nuestra conducta.

Para mí los acompañantes de Dorothy representan las tres principales causas de bloqueo en un proceso de crecimiento o de evolución personal: no me creo capaz (Espantapájaros), no lo merezco (Hombre de Hojalata) o tengo miedo al cambio (el León).

Si queremos ver a estos 4 viajeros desde la perspectiva de los cuatro elementos de la teoría de Carl Jung, es inevitable encontrarnos con el elemento aire (Pensamiento),  reflejado en el ligero espantapájaros que pasa sus días postrado al sol y que quedaría consumido por el fuego con el aire necesario para la combustión.

El agua (emoción) en el Hombre de hojalata, paralizado por la lluvia, frío y rígido al tacto,  que tala árboles para alcanzar logros y con ellos conseguir ser querido y aceptado por los demás.

El fuego el león y la tierra, representada en Kansas, el hogar de Dorothy.

Pensamiento, Emoción e Instinto, también inspiran al Eneagrama, ya que son los tres centros que conforman cada una de las tríadas que muestran los 9 tipos psicológicos básicos.

En la película además de a Freud y a Jung , también encuentro a Fritz Perls , fundador de la terapia gestáltica. Nuestra realidad se forma a través de nuestra percepción, que está condicionada a través de filtros, que son nuestras creencias (limitadoras o potenciadoras). El espantapájaros sufre considerándose un fracasado porque no tiene un cerebro que tocar. Cree que esa condición impide que sus ideas sean ingeniosas, hasta el punto que ignora sucesos que no sustentan su creencia (Ejemplos de su inteligencia lo tenemos en el Campo de manzanos o en la estrategia para el rescate de Dorothy).

También  encontramos a Perls  con Glinda y el mensaje que da en la escena final : “No necesitas que nadie te ayude, siempre has tenido el poder de conseguirlo…no me hubieras creído, tenías que aprenderlo por ti misma. Tenía que pensarlo y sentirlo ella para poder  lograrlo.”

LA VERDAD SOLO SE PUEDE TOLERAR SI LA DESCUBRE UNO MISMO.

Por último también encuentro el triangulo dramático de Karpman (psicoterapia humanista)  

Se siente víctima, con culpables de su desdicha y en el sueño saldrá en busca de un salvador, el Mago de Oz.

A Dorothy, al igual  que a muchos sistemas de relaciones persnales o profesionales, el triángulo nos atrapa y nos hace creer que el PROBLEMA ESTÁ AFUERA. 

La caída de la cortina y el mostrar al verdadero Oz, rompe su triángulo, no HAY SALVADOR….DESAPARECEN LAS VICTIMAS Y LOS CULPABLES.

Os animo a ver,  o a volver a ver la película y a permitiros identificaros con alguno de los protagonistas, así como a seguir el camino de baldosas amarillas que os conduzca a vuestro estado deseado.

Si queréis, también podéis escuchar mi intervencion en La Conjura de Ludovico, programa de Rafael Valdivia sobre Psicología y cine de la Universidad de Jaén en el que el pasado jueves pude participar para comentar esta gran película.

http://uniradio.ujaen.es/programas/la-conjura-de-ludovico/podcast 

Soy muy buena en Mates

 Esta mañana quise repasar mates con mi hija Sofía. Tiene mucha memoria y pudo retener todas las tablas del uno al doce al terminar el curso; este verano, de vez en cuando quiero reforzar ese circuito neuronal.  Al ver el desinterés que de entrada suponía la tarea, me vino la inspiración y transformé el examen de repaso en un concurso llamado “ Soy muy buena en Mates”.

Cecilia, que jugaba a Animal Crossing cuando comencé a diseñar la actividad, la dejó para incorporarse con nosotras, ella quería jugar también. El nivel de dificultad iba in crescendo, no tienen el mismo nivel de mates…Sofia ha terminado 2º de primaria y Cecilia 3ª de infantil...Inicialmente, enganché a Cecilia como ayudante mía del programa…Yo fui la presentadora, dos de sus peluches favoritos  fueron las mascotas del programa que animaban a la concursante y hacían comentarios durante el tiempo de cálculo mental. Mientras Cecilia, con los cascos, como DJ, escuchaba los botones con efectos sonoros que localizamos en esta página http://www.instantsfun.es/ y adecuaba el efecto a la situación: jaws, baby crying, adventure time, aplausos…

En una bandeja la presentadora ofrecía a la concursante bombones matemáticos. Para ganar el concurso debía ser capaz de superar una puntuación de 100 . Con 10 preguntas, de 3 niveles: básico, estrella y superestrella. Las básicas valían un punto, las estrella multiplicaban por un número la puntuación alcanzada hasta ese momento y las superestrella solo se podían solicitar cuando ya hubiera  elegido al menos una tipo estrella.

Conseguí varios objetivos:

• ·         Compartir una actividad en la que no se sentían competidoras…cada una compitió con ella misma mientras la otra era colaboradora en efectos sonoros del programa-concurso.
• ·         Despertar el interés hacia resolver problemas de mates… les servía para jugar y para ganar un concurso
• ·         Contribuir a la creencia de que se les da bien las mates, aunque ellas verbalicen en muchas ocasiones lo contrario, cada una ganó su medalla
• ·         Anclar las mates con música, emociones, diversión y sentido de éxito personal, además de con algo físico, en este caso,  con una medalla a cada una
• ·    Transformar una actividad que no les resulta atractiva...en divertirnos con mates
• ·         Que Cecilia quisiera poner en práctica sus conocimientos sobre ábaco que ha aprendido en aloha.

Y yo…

feliz como una lombriz al sentir que tengo recursos para impulsar a que sus hélices giren con más fuerza

!

GATTACA

Sin duda de las películas más significativas en mi vida…Andrew Niccol en su opera prima nos transporta a una realidad colectiva en la que los límites del desarrollo educativo,  social y laboral de cada individuo vienen impuestos socialmente  por el potencial que tu cadena helicoidal de ADN traiga.

 La práctica de la gestación de embriones manipulados genéticamente está ampliamente desarrollada, y aun  convive con la alternativa de traer hijos al mundo fruto del amor, del azar, (de la fe llegan a denominarlo en la película….)

De esta manera surge un mundo en el que la discriminación por no cumplir con un estándar social de ideal personal se asume con total naturalidad , desterrando a  aquellos privados de una condición genética deseable, a una vida predestinada a pertenecer a la clase social más baja.

GATTACA es una Oda al poder de la Psique frente al determinismo de la Biología. Cuestión que tan desde el origen de la Psicología se nos ha planteado, hasta qué punto podemos modificar nuestra conducta?¿hasta qué punto está determinada por condicionantes genéticos?...Vemos como un mismo cuerpo, una misma identidad es utilizada por dos psicologías totalmente distintas, destacándonos la importancia de nuestro marco de referencia como factor determinante para aprehender la vida, cómo la realidad es nuestra realidad y como nuestro estado interior es el que nos condiciona y enfoca nuestro sentir y nuestro estar en la vida.

Es  una historia sobre la capacidad de superación del ser humano y sobre como teniendo un para qué, nos sobran los demás argumentos Cuánto poder tiene nuestra psicología para vencer barreras, creencias creadas socialmente y para entender que muchas veces los límites de crecimiento nos los estamos poniendo nosotros mismos al dirigir nuestra respuesta (cognitiva, emocional o conductual ) en base a nuestras creencias.

Gattaca abre tantos debates éticos y psicológicos como queramos: tecnología, genética, clases sociales, valores…creencias, herencia, motivación ,gestión de emociones, personalidad, autoestima y autoconcepto, estilos de afrontamiento, locus de control…Y de todo, me quedo con que esta película, acompaña la afirmación de que somos lo que pensamos que somos….el contundente peso que tiene sobre nuestra existencia el valor que nosotros mismos nos damos, cómo somos capaces de dirigir nuestras oportunidades de éxito, de autorrealización, de felicidad en función de qué creemos que somos capaces de conseguir, quien pensamos que somos.

Nos muestra las dos caras de la misma moneda Vicent, predestinado a ser un don nadie que se construye a sí mismo y Jerome Euene Morrow, nacido con todos los dones y que sufre perdidamente por ver que se espera de él una medalla de oro como nadador y su rendimiento no consigue superar una plata.

Tambien, enlazándolo con mi profesión,  destaco la importancia de la constancia durante la construcción de un sueño, del compromiso, del estar dispuesto a todo…resumido en la frase “jamás me dejé nada para la vuelta….” Y asumiendo  perder su identidad, cayendo su tan meritoria hazaña en el olvido por ser indemostrable….Eso a Vicent ni le importa…

Como educadores GATTACA nos da la oportunidad de aprender…

·         Escúchate. Escucha tus creencias, tu voz interna…observa tus reflexiones, tus decisiones como si fueras otra persona y verás con mayor claridad qué creencias limitadoras te están dirigiendo.

·         Cuestiona. Pon a prueba creencias que estén impidiendo tu desarrollo.

·    Explora. Nuevas situaciones donde entren en juego habilidades dormidas. Agranda, engorda, enriquece, ajusta a tu yo real la idea que sobre ti tienes.

·         Recoge tu brújula interna…traza un viaje en el mapa de la vida que te pasee por lugares que quieres visitar.